29. Juli 2024 – Radio Brocken
Ohne Kaffee geht bei vielen Menschen am Morgen nichts. Doch wann sollte man den letzten Kaffee des Tages trinken, um noch gut schlafen zu können?
Kaffee am Morgen ist für die meisten Menschen Pflicht. Auch im restlichen Tagesverlauf wird die ein oder andere Tasse konsumiert. Doch wann sollte spätestens Schluss mit Kaffee am Tag sein?
Letzter Kaffee am Tag: Das ist die optimale Zeit
Koffein beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus nachweislich. Laut Forschungen beträgt die Halbwertszeit im Blut ungefähr 5 Stunden. Das bedeutet, dass ungefähr die Hälfte des Koffeins bis dahin abgebaut ist. Daher raten Experten dazu den letzten Kaffee des Tages mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken. Denn Koffein blockiert Adenosin-Rezeptoren, die den Einschlafprozess einleiten.
