Fitnessstudios sind geschlossen und die Möglichkeiten zum Sport machen begrenzt. Außerdem gibt's häufiger ungesundes Essen vom Lieferdienst als sonst.
Der Lockdown macht sich bei vielen auch auf der Waage bemerkbar. Doch mit ein paar kleinen Tipps können Sie die Corona-Pfunde loswerden.
Tipp 1: das richtige Frühstück
Gute Alternativen zu Schokocroissant und Orangensaft, die den Blutzucker rasant nach oben treiben, sind zum Beispiel Vollkornbrot, Hähnchenbrust und Gurkenscheiben. Ein leckeres Omelette mit Tomaten und Pilzen ist ebenfalls ziemlich lecker. Das hält länger satt und Sie können konzentriert bis zum Mittag arbeiten.
Tipp 2: Wasser mit Geschmack
Manchmal verwechselt man Hunger und Durst. Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie zunächst ein großes Glas Wasser. Manchmal verschwindet bereits nach 10 Minuten das Hungergefühl.
Um das Wasser etwas attraktiver zu machen und nicht auf Cola oder Säfte zurückgreifen zu müssen, reichern Sie Ihr Wasser doch mit einer Zitronen- oder Gurkenscheibe an.
Tipp 3: Zwischendurch kleine Workouts machen
Gerade wenn Sie einen Job am Schreibtisch haben, fährt der Kreislauf häufig herunter. Versuchen Sie kleine Workouts und Übungen in Ihren Alltag einzubauen. Stehen Sie beispielsweise vom Stuhl auf, machen Sie 30 Kniebeuge. Wenn Sie sich ein Glas Wasser holen, können Sie auch gleich ein paar Crunches machen. Für ein größeres Workout nach dem Feierabend eignet sich das Radio Brocken Wohnzimmer Workout. Dort gibt's tolle Übungen, die Sie bequem zu Hause machen können.
Tipp 4: Größere Portionen kochen, Imbiss und Lieferservice vermeiden
Wenn Sie das nächste Mal einkaufen, planen Sie am besten gleich eine größere Portion ein. So können Sie für mehrere Tage kochen und Portionen ggf. einfrieren. Das vermeidet das Bestellen beim Lieferdienst und spart sogar noch Geld.
Tipp 5: Gesunde Snacks
Schokolade macht zwar im ersten Moment glücklich, ist jedoch beim Blick auf die Waage eher kontraproduktiv. Schneiden Sie stattdessen Paprika oder Gurke in kleine mundgerechte Sticks und packen Sie diese in den Kühlschrank. Verspüren Sie Appetit auf einen kleine Snack können Sie sich ganz einfach aus dem Kühlschrank bedienen.
