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 (Foto: Helix2012 - Fotolia)

Doch manchmal ist das aber gar nicht so einfach. Irgendwas ist immer.

Aber mit diesen 10 Happy-Hacks bringen Sie sich wieder auf Kurs.

1. Seien Sie nicht zu streng mit sich

Bob Marley´s Lebensmotto "Don’t worry, be happy!" sollten Sie sich zu Herzen. Machen Sie sich frei vom Leistungsdruck! Achten Sie auf Ihre Grenzen und überfordern Sie sich nicht. Brechen Sie auch mal ein Projekt ab, wenn es nicht klappen will. Einfach so! Take it easy!

2. Achten Sie auf Ihre innere Balance

Haben Sie schon mal Tagebuch geführt? Probieren Sie es doch mal mit einem Gefühlstagebuch. Das Notieren Ihrer Ups und Downs kann helfen, Ihre emotionale Balance im Auge zu behalten. Eine Studie in der US-Fachzeitschrift “American Psychologist“ zeigte, dass auf ein schlechtes Erlebnis möglichst 3 positive folgen sollten, um im inneren Gleichgewicht zu bleiben.

3. Lächeln Sie sich glücklich

Lächeln wirkt wahre Wunder! Ziehen Sie bewusst Ihre Mundwinkel hoch! Es hilft tatsächlich dabei, fröhlicher zu sein. Am effektivsten ist diese Methode, wenn Sie das Lächeln mit positiven Gedanken verbinden. Super Nebeneffekt: So zaubern Sie auch Kollegen und Freunden ein Lächeln ins Gesicht.

4. Fordern Sie sich heraus

Es gibt immer was zu tun! Suchen Sie sich eine Aufgabe, durch die Sie aktiv Dinge gestalten und auch verändern können. Wenn Sie sich selbst weiterzuentwickeln, sind zufriedener und lässt Sie zudem an innerer Größe gewinnen. Haben Sie zum Beispiel schon mal über eine ehrenamtliche Tätigkeit nachgedacht? Menschen, die ihre Umwelt aktiv mitgestalten, längerfristig glücklicher sind.

5. Genießen Sie Zweisamkeit

Zeit zu zweit macht glücklich. Eine Studie ergab, dass 85 Prozent der Befragten, die in einer Partnerschaft leben, lebensfroh sind. Sie sind Single? Kein Problem. Ein Treffen mit den besten Freundinnen oder Freunden wirkt genauso stimmungsaufhellend. Wahrscheinlich sagen darum auch 91 Prozent der Deutschen über ihren Freundeskreis, dass er das Wichtigste für sie ist.

6. Nehmen Sie die Dinge in die Hand

Wenn Sie unglücklich sind, sollten Sie versuchen, den Grund für negative Denk- und Verhaltensweisen zu finden. Ein simpler Tipp ist: die Schuld für negative Erlebnisse nie nur den Lebensumständen zu geben, sondern sich auch an die eigene Nase zu packen. So können Sie eher ihr Glück in die Hand nehmen und aus der Situation etwas Besseres machen.

7. Powern Sie sich im Gym oder draußen beim Sport aus

Psychologen sagen es schon lange: Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich glücklicher. Die Ursache dafür ist zwar wissenschaftlich noch nicht eindeutig ergründet, aber egal, Hauptsache es funktioniert und macht Sie happy!

8. Pflegen Sie Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie

Aber NICHT in den sozialen Netzwerken! Wenn es darum geht, sein persönliches Glück zu finden, steht eine Sache ganz klar an der ersten Position: eine echte Beziehung. Das fand eine Langzeitstudie heraus, die sich über einen Zeitraum von 77 Jahren erstreckte. Also legen Sie öfter Ihr Handy beiseite und sagen Sie Menschen einfach mal persönlich "hallo“. Ob nun eine Partnerschaft oder die beste Freundschaft Ihres Lebens daraus wird, ist komplett egal.

9. Gehen Sie öfter raus in die Natur

Frische Luft ist gut für uns. Wer weiß das nicht? Bereits 20 Minuten täglich unter freiem Himmel kann die Laune heben. Tipp: ein Spaziergang mit dem Partner, der besten Freundin oder Ihrem Hund sorgen für doppelt gute Laune.

10. Lernen Sie sich kennen (und lieben)

Wissen Sie, welcher Emotions-Typ Sie sind? Finden Sie heraus! Es kann Ihnen helfen, sich selbst einzuschätzen und zu akzeptieren.

Mit der richtigen Mischung aus Achtsamkeit und Abwechslung im Alltag machen Sie sich richtig happy und stärken dabei sogar noch die Beziehung zu Partner, Freunden und am wichtigsten: sich selbst!

-> Und falls Sie es noch nicht gewusst haben:

Musik macht glücklich.
Musik
ist viel mehr als nur ein schöner Zeitvertreib. Musik kann Balsam für die Seele sein.